Hey, all! Aku punya cara buat nambahin tinggi badan nih, bagi yang merasa kurang percaya diri karena kurang tinggi bisa baca artikel ini yaa! Eh, tapi jangan dibaca aja dipraktekin juga perlu dong hehehe....
1. Lari
cepat jarak pendek (sprint)
Latihan lari ini
bermanfaat untuk ningkatin pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kaki
selama latihan bisa berdampak pada pemanjangan tulang dan otot.
Tapi attention ya! Jangan terlalu sering melakukannya karena dapat menyebabkan pembengkakan pada
otot dan tendon. Sprint sih dianjurinnya dilakuin di atas permukaan yang alami seperti lantai atau
rumput, bukan beton ya, guys!
2. Menendang
Coba deh kamu berdiri
dengan kaki lebar dan angkat satu kaki *hati hati jatooh* kemudian lakukan tendangan. Ulangin
minimal 20 tendangan pada satu kaki ya, dan kemudian beralih ke kaki yang lain.
Lakuin latihan ini sampe 20 kali, karena bisa manjangin tulang kering
dan paha, lho!
3. Lompat
Berdirilah
di depan bangku atau tangga yang tingginya sekaki. Buat memulainya, lompat dengan satu
kaki dalam sepuluh hitungan. Terus, ulangin dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat sampe tiga kali. Kamu bisa beristirahat di sela latihan.
4. Bersepeda
Gerakan ngegowes *selena gowes? Gomez cuy -.-* sepeda bikin jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan
peregangan yang bisa bikin kaki lebih panjang. Lakuin ini selama sekitar
10-15 menit. Kamu juga bisa make sepeda statis atau stationary cycle.
5. Berenang
Olahraga
satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel.
Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.
6. Lompat
tali
Latihan ini
sangat menyenangkan, apalagi jika kamu semua ngelakuinnya sambil dengerin musik menghentak.
Lakukan ini sebanyak 300 kali setiap harinya.
7. Berayun
Gunakan
penahan atau ambang pintu yang tinggi. Kamu bisa membelinya di toko peralatan
olahraga. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kakinya
bisa lurus atau ditekuk, bikin tubuh kamu senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini
seenggaknya sih 10 kali dalam sehari.
8. Free Hand
Berdirilah tegak
dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakan di
tingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8
-10 kali.
Tarik napas
dan kembali memosisikan tangan. Lalu, angkat tumit sambil berdiri jinjit,
hembuskan napas, ulangi 80-10 kali. Tarik napas dan angkat lengan terentang di
atas kepala. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang napas.
Ulangi 80-10 kali.
Pilih
latihan yang paling cocok buat Kamu. Tapi harus dilakuin secara teratur 'n
konsisten. Coba deh ya untuk punya waktu teratur untuk latihan kamu biar kamu dapat merasakan efeknya.
Sekian :)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar